"저탄고지 다이어트의 효과와 이유: 체중 감량 및 건강 개선"

저탄고지 다이어트

저탄고지 다이어트 방법에 대한 기준과 규칙

저탄고지 다이어트는 여러 기준과 규칙을 가지고 있습니다. 이러한 기준과 규칙을 따르는 것이 정석으로 여겨집니다. 그러나 모든 사람에게 동일하게 적용되는 것은 아니며, 특정 식단을 제한하는 저탄고지 다이어트는 모든 사람들에게 적합하지 않을 수 있습니다.

따라서 다이어트를 시작하기 전에 전문가와의 상담이 필요합니다.

저탄고지 다이어트의 가장 큰 특징은 저탄수화물을 중심으로 하는 식단입니다. 이는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질과 지방의 섭취를 늘리는 방식입니다.

이러한 식단은 체내의 지방 연소를 촉진하며, 혈당을 안정시키는 효과가 있습니다.

저탄고지 다이어트는 간단한 식단 제한만으로는 이루어지지 않습니다. 올바른 식단 조절과 함께 규칙적인 운동과 충분한 수면이 필요합니다.

식이 조절은 식단의 탄수화물과 단백질, 지방의 비율을 맞추는 것이 중요합니다. 또한 식단 내의 영양소와 비타민 섭취 역시 고려해야 합니다.

저탄고지 다이어트를 위해 추천되는 식품은 고단백, 저탄수화물인 고기, 생선, 계란, 채소 등입니다.

반대로 고탄수화물 음식인 밥, 빵, 과일, 사탕 등은 제한해야 합니다. 이러한 식품 제한은 체내의 지방 연소와 혈당 조절에 도움을 줍니다.

저탄고지 다이어트에 적합한 사람들:

1. 식이 조절을 통해 체중을 감량하고자 하는 사람
2. 혈당 관리가 필요한 당뇨병 환자
3. 지방 연소와 근육 형성을 동시에 이루고 싶은 운동 선수

저탄고지 다이어트에 부적합한 사람들:

1. 저혈당 증상이 있는 사람
2. 건강한 탄수화물 섭취를 유지해야 하는 특정 질환자
3. 임신 중이거나 수유 중인 여성

 

적합	부적합
식이 조절로 체중 감량을 원하는 사람	저혈당 증상이 있는 사람
혈당 관리가 필요한 당뇨병 환자	건강한 탄수화물 섭취를 유지해야 하는 특정 질환자
지방 연소와 근육 형성을 동시에 이루고 싶은 운동 선수	임신 중이거나 수유 중인 여성

 

결론

저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질과 지방의 섭취를 늘리는 식단입니다.

그러나 모든 사람들에게 동일하게 적용되지는 않으며, 다이어트를 시작하기 전에 전문가와의 상담이 필요합니다. 식단 제한 외에도 올바른 식이 조절, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등을 함께 실천해야 합니다.

'게으른 저탄고지 다이어트'는 저탄고지 다이어트를 실천하면서 어려움과 부족함을 느끼는 분들을 위해 고안된 방법입니다.

이 다이어트 방법은 저탄수화물 식단을 유지하면서도 편의성을 높여주고 자신의 몸에 맞게 조절할 수 있는 방법입니다. '게으른 저탄고지 다이어트'를 실천하기 위해 몇 가지 팁을 제공하겠습니다.

1. 간편한 식사 준비: 게으른 저탄고지 다이어트에서는 간편한 식사 준비가 중요합니다.
   
   예를 들어, 미리 다양한 종류의 음식을 준비해놓고 필요할 때마다 편하게 조합해서 먹을 수 있도록 해주세요. 또는 매일 다른 저탄수화물 식품을 구입하여 변화를 주는 것도 좋은 방법입니다.
2. 간식 대안: 간식은 저탄수화물을 유지하기에는 어려움이 있을 수 있습니다. 그러나 '게으른 저탄고지 다이어트'에서는 간식 대안으로 다양한 고지방 고단백 간식을 섭취할 수 있습니다.
   
   예를 들어, 견과류나 고단백 바 등이 좋은 선택입니다.
3. 운동의 부담감 줄이기: 다이어트를 하면서 무리한 운동은 부담스러울 수 있습니다. 그러나 '게으른 저탄고지 다이어트'에서는 일상 생활 속에서도 운동을 쉽게 도입할 수 있습니다.
   
   예를 들어, 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나 가까운 거리는 걷는 것도 운동의 일환으로 생각할 수 있습니다.

위의 팁들을 따르면서 '게으른 저탄고지 다이어트'를 실천하면 어려움과 부족함을 덜 느끼면서도 효과적으로 다이어트를 할 수 있을 것입니다. 그러나 개인의 몸 상태나 건강을 고려하여 자신에게 맞는 식사 계획을 세우는 것이 중요합니다.

계속해서 노력하고 지속적인 의지를 가지면 목표한 체중 감량을 성취할 수 있을 것입니다.

키토제닉 다이어트 초기에는 우리 몸이 격렬한 운동에 부담을 받을 수 있습니다.

저탄고지 다이어트를 실시하면 우리 몸은 새로운 에너지원으로 적응하기 시작합니다.

이는 키토제닉 다이어트 초기 단계에서 나타나는 현상으로, 운동을 할 때 몸에 부담이 생길 수 있다는 것을 의미합니다. 식이 방식이 변하면서 우리 몸은 탄수화물 대신 지방을 연료로 사용하여 에너지를 생성하기 때문에 운동에 적응하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.

체내의 탄수화물과 결합한 수분이 배출되면 권태감이나 근육경련이 발생할 수 있습니다.

탄수화물은 우리 몸이 에너지를 추출하는 가장 기본적인 원료이지만, 키토제닉 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 제한하기 때문에 체내에 저장된 탄수화물이 감소합니다. 그 결과, 체내에 결합된 수분이 배출되면서 몸의 균형이 깨질 수 있습니다. 이로 인해 권태감이나 근육경련이 발생할 수 있는데, 이는 운동을 할 때 우리 몸이 유연하게 대처하지 못하는 상황을 의미합니다.

따라서, 키토제닉 다이어트를 실시하면서 운동을 할 때에는 몸에 부담을 주지 않도록 조심해야 합니다. 체내의 에너지원이 지방으로 변경되는 과정은 시간이 걸리기 때문에 운동 강도를 조절하고 천천히 적응해야 합니다. 근력운동이나 유산소 운동 등 다양한 운동 방법을 활용하되, 자신의 체력과 조화롭게 운동할 수 있도록 계획을 세우는 것이 중요합니다.

또한, 탄수화물 제한으로 인한 권태감이나 근육경련이 발생할 때에는 충분한 수분 섭취와 영양소 보충을 통해 이를 예방하고 대응해야 합니다.

저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취량을 제한하여 체중 감량을 도모하는 식단입니다. 이 다이어트를 위해서는 수분 보충이 매우 중요합니다.

수분 보충은 체내에서 신진대사를 원활히 하고 소화를 도와주는 역할을 합니다. 게다가, 수분 섭취는 체온 조절과 콜레스테롤 제어에도 도움을 줍니다. 하지만 저탄고지 다이어트를 진행하다 보면 가끔씩 키토플루라는 현상을 경험할 수 있습니다.

키토플루는 탄수화물 결핍으로 인해 발생하는 증상으로, 주로 첫 주 정도 동안 나타나며 피로, 어지러움, 두통 등이 동반될 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하기 위해서는 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다. 1. 충분한 수분 섭취: 키토플루 증상을 완화하기 위해서는 충분한 물을 마셔야 합니다.

하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한, 녹차나 허브 차 등을 섭취하여 수분 보충을 할 수도 있습니다. 2. 전해질 보충: 저탄고지 다이어트를 하면서 소금과 같은 전해질의 섭취가 부족할 수 있습니다.

이를 보충하기 위해 해당 전해질이 풍부한 음식을 섭취하거나 전해질 보충제를 복용할 수 있습니다. 3. 적절한 휴식: 키토플루는 체내의 탄수화물 저장이 소진되면서 발생하는 현상이므로, 충분한 휴식을 취하고 몸을 편하게 해주는 것이 중요합니다. 일상 생활에서 적절한 휴식을 취하며 스트레스 관리를 할 수 있도록 노력해야 합니다.

4. 영양 공급: 저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취량을 제한하므로 영양 공급이 부족해질 수 있습니다. 이러한 경우에는 단백질과 영양소가 풍부한 식품을 적절히 섭취하여 영양 상태를 유지해야 합니다. 위의 조치들을 적절히 실천하면 키토플루 증상을 완화할 수 있습니다.

저탄고지 다이어트를 진행하면서 이러한 조치를 취하면 더욱 효과적인 다이어트를 할 수 있을 것입니다. 다음 글에서는 저탄고지 식단의 기저탄고지 다이어트를 틈틈이 기록한 내용을 소개하겠습니다. 기저탄고지 다이어트를 위한 식단 구성과 함께 제 경험을 공유해드릴 것입니다.

많은 분들에게 도움이 되길 바라며 글을 마치겠습니다.

저탄고지 다이어트를 통한 체중 유지의 효과

저탄고지 다이어트에 대한 나의 경험을 바탕으로, 저탄고지 다이어트를 통해 목표한 체중을 현재도 유지하고 있습니다. 초반 6개월 동안에는 철저한 관리를 했던 것은 아니지만, 큰 틀에서는 계속해서 저탄고지 다이어트 기반의 생활을 유지하고 있었습니다.

이러한 노력 덕분에 체중을 유지하는 것은 생각보다 어렵지 않았습니다.

저탄고지 다이어트의 핵심은 저탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질과 건강한 지방의 섭취를 중시하는 것입니다. 이를 통해 식사를 조절하면서도 영양소를 충분히 공급할 수 있습니다.

또한, 저탄고지 다이어트는 혈당 조절에도 도움을 줍니다. 저탄수화물 식단은 혈당 변동을 줄여줘서 혈당 관리에 도움이 되는데, 이것이 체중을 유지하는 데에도 도움이 되었습니다.

저는 저탄고지 다이어트를 실천하면서 아래의 방법들로 체중 유지에 도움을 주었습니다:

1. 저탄수화물 식단: 주로 채소와 닭가슴살, 계란, 양고기 등의 단백질을 중심으로 식사를 구성했습니다.
   
   과일은 고르게 섭취하되 과도한 섭취는 피했습니다.
2. 정기적인 운동: 주 3-4회의 유산소 운동과 근력 운동을 조화롭게 실천했습니다. 운동은 체중 조절 뿐만 아니라 건강에도 도움을 주었습니다.
   
   
3. 적절한 식사 조절: 식사 시간과 식사 양을 규칙적으로 조절하였습니다. 과식을 피하고 적정한 식사 양을 유지하며 불규칙한 식습관을 개선했습니다.
4. 신체 상태 모니터링: 체중을 정기적으로 체크하고 건강 상태를 관찰하여 필요한 조치를 취했습니다.
   
   이를 통해 체중 변화에 대한 신속한 대응이 가능했습니다.

저탄고지 다이어트는 체중 유지를 위한 좋은 방법 중 하나입니다. 큰 틀에서 이를 실천하면서 몸무게를 지속적으로 유지하는 것은 어렵지 않을 수 있습니다.

하지만, 각자의 신체 상태와 목표에 맞는 식단과 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 저는 이러한 노력을 통해 목표치를 유지하는 데에 성공했으며, 여러분도 비슷한 노력을 통해 원하는 체중을 유지할 수 있을 것입니다.

이번 저탄고지 다이어트 블로그는 어떤 사람에게는 용기와 도움이 되는 게시물이 될지 모릅니다.

하지만, 저는 6개월 동안의 다이어트와 1년 8개월간의 유지기와 생활을 이 블로그를 통해 틈틈이 정리해보려고 합니다. 그 후로 현재 이 글을 쓰고 있는 2021년 3월까지 저탄고지 다이어트를 지속하고 있습니다. 저탄고지 다이어트 블로그를 통해 저는 6개월간의 다이어트와 1년 8개월간의 유지기와 생활을 기록하고 있습니다.

이를 통해 이루어진 변화와 성과를 공유하고, 독자들에게 도움이 되는 정보를 제공하고자 합니다. 다이어트 과정에서의 어려움과 성공, 식단 조절 및 운동 계획 등에 대한 내용을 정리하여 솔직하게 공유할 것입니다. 저탄고지 다이어트를 시작한 후, 첫 몇 주는 어려움이 있었습니다.

하지만 조금씩 진전이 있을 때마다 몸과 마음의 변화를 느낄 수 있었고, 이는 더욱 힘을 주는 원동력이 되었습니다. 저는 주로 저탄수화물 식단을 선택하고, 꾸준한 유산소 운동을 실천하였습니다. 식단 조절과 운동의 균형을 유지하면서, 체중 감량을 이룰 수 있었습니다.

텅텅 빈 식사 표를 보며 시작한 다이어트는 어렵기도 했지만, 맛있는 음식과의 교환을 통해 이를 극복할 수 있었습니다. 다양한 로 카토킨이나 코코넛 우유 등의 대체 식품을 활용하여, 다양한 요리와 음료를 즐길 수 있었습니다. 또한, 다이어트 초반에는 식욕을 유발하는 음식들을 피하고, 정신적인 안정과 몸 상태의 균형을 유지하기 위해 충분한 휴식과 수면을 취하였습니다.

다이어트의 첫 목표는 체중 감량이었습니다. 6개월의 노력 끝에, 체중을 10kg 감량할 수 있었습니다. 이는 제 앞으로의 다이어트에 대한 동기부여가 되었으며, 지속적인 노력으로 더 좋은 결과를 이끌어 낼 수 있었습니다.

이후, 저는 이상적인 체중을 유지하기 위해 다양한 습관들을 적용하였습니다. 예를 들어, 식단 관리와 운동을 꾸준히 이어나가고, 건강한 생활 습관을 갖추려는 노력을 기울였습니다. 저탄고지 다이어트는 몸무게 감량이나 건강에 도움이 되는 뿐만 아니라, 일상 생활의 질을 향상시키는 긍정적인 변화를 가져왔습니다.

체중 감량으로 인해 자신감이 상승하였고, 건강 상태의 개선으로 더욱 활기찬 삶을 살아갈 수 있게 되었습니다. 이 모든 변화와 경험은 저에게 큰 영감과 도전이 되었습니다. 다이어트를 하면서 배운 교훈과 지속적인 노력의 중요성을 깨닫게 되었습니다.

또한, 자신의 목표를 향해 꾸준히 나아가는 것의 가치를 경험하였습니다. 지금까지의 저의 저탄고지 다이어트는 저에게 많은 변화와 성과를 선사해주었습니다. 이러한 결과를 토대로, 저는 앞으로도 계속해서 건강한 라이프스타일을 유지하고 발전시킬 것입니다.

사실, 저는 이 블로그가 저와 같은 목표를 가진 분들에게 도움이 되기를 바라고 있습니다. 꾸준한 노력과 자기 관리의 중요성을 알리며, 저탄고지 다이어트의 효과를 공유하고자 합니다. 앞으로도 저는 이 블로그를 통해 더 다양한 정보와 동기부여를 제공하고, 함께 성장해 나갈 수 있는 공간을 만들어 나갈 것입니다.

감사합니다.

저탄고지 다이어트로 인해 체중이 감량된 것뿐만 아니라 건강검진 결과에서 문제되었던 간수치와 염증 수치가 모두 정상이 되었습니다.

저탄고지 다이어트를 실천하면서 저의 체중은 상당히 감량되었습니다.

그런데 그것만큼이 아니라 제 건강상태에도 긍정적인 변화가 있었습니다. 건강검진 결과, 예전에 문제되었던 간수치와 염증 수치가 모두 정상 범위로 돌아왔습니다. 이는 작은 변화처럼 보일 수 있겠지만, 실제로는 건강에 매우 중요하며 의사 선생님도 축하해 주셨던 기억이 납니다.

제가 저탄고지 다이어트를 시작한 이유 중 하나는 건강 상태에 대한 우려였습니다. 예전에는 과도한 지방 섭취로 인해 간 수치가 비정상적으로 높았고, 염증 수치 또한 높아 건강에 좋지 않은 상태였습니다. 하지만 저탄고지 다이어트를 통해 식이 방식을 조정하고 적절한 운동을 동반해 집중적으로 지방을 태울 수 있었습니다.

그 결과, 체중을 감량하는 것은 물론이고 간 수치와 염증 수치 모두 정상 범위로 돌아오게 되었습니다. 이는 내부적으로도 몸이 건강함을 의미하며, 더 나아가 예방적인 관점에서도 중요합니다. 건강 검진을 진행해 주신 의사 선생님께서도 저의 검사 결과를 살펴본 후 어떤 항목도 문제없이 정상 범위라며 축하해 주셨던 기억이 납니다.

간과 염증에 대한 정상적인 수치는 개인의 건강을 평가하는 중요한 지표입니다. 이제 건강 검진 결과를 통해 저의 건강 상태가 좋아졌음을 확인할 수 있으며, 앞으로도 이러한 건강을 유지하기 위해 꾸준한 관리와 식습관 유지가 필요합니다.

제가 시작한 저탄고지 다이어트는 정말로 효과가 있었습니다.

6개월 동안 체중이 89kg에서 68kg까지 총 21kg 정도 감량되었습니다. 이로써, 체중과 체지방이 줄어들고 근육량은 늘어났습니다. 이 다이어트로 성인 여드름 등 피부 트러블도 많이 개선되었습니다.

저탄고지 다이어트를 통해 목표한 결과를 성공적으로 이루었습니다. 저탄고지 다이어트의 장점은 체중 감량과 함께 근육량을 유지하거나 늘릴 수 있다는 것입니다. 다른 다이어트 방법으로 체중을 감량할 경우 근육량이 줄어들기 때문에 몸이 약해지기 쉽습니다.

하지만 저탄고지 다이어트는 식이탄수화물을 통제하여 근육을 보존하고 체지방을 감량하는 것을 목표로 합니다. 저탄고지 다이어트를 시작하기 전, 체중과 체지방의 기준치를 정하고 목표 체중을 설정해야 합니다. 저는 89kg의 체중을 가지고 있었으며, 목표로 삼은 체중은 68kg이었습니다.

본인의 목표에 맞는 체중 감량을 위해서는 칼로리 섭취량을 제한하고 탄수화물을 줄여야 합니다. 이때, 단백질과 지방의 섭취는 균형을 맞추어야 합니다. 예를 들어, 정기적으로 식사를 하고 약간씩 식사량을 조절하며, 과자, 음료수, 간식 등의 고탄수화물 음식을 피해야 합니다.

저탄고지 다이어트의 이점은 몸에 적게 지방이 쌓이기 때문에 피부 상태도 개선된다는 것입니다. 저 탄수화물 다이어트를 시작한 이후, 성인 여드름 등 피부 트러블이 크게 개선되었습니다. 그 결과, 피부가 더욱 매끄러워지고 건강해진 느낌을 받을 수 있었습니다.

이처럼, 저탄고지 다이어트는 체중과 체지방을 감량하면서 근육량을 늘리는 데 매우 효과적입니다. 또한, 피부 상태를 개선시킬 수 있어 미용 측면에서도 매력적인 요소입니다. 한 마디로, 저탄고지 다이어트는 성공적인 체중 감량과 화려한 피부 개선을 이루는데에 탁월한 다이어트 방법이라고 말할 수 있습니다.

탄수화물 제한이 우선하는 이유

탄수화물 제한을 우선한다.는 저탄고지 다이어트의 주요한 내용 중 하나입니다. 이는 키토시스 상태에 도달하기 위한 시간은 걸리지만, 한번 키토시스에 진입한 몸은 매우 효율적으로 에너지를 사용할 수 있다는 것을 의미합니다.

키토시스 상태란 우리 몸이 탄수화물 대신 체지방을 에너지원으로 사용하는 상태를 말합니다. 초기에는 몸이 탄수화물을 사용하여 에너지를 생산하지만, 일정한 시간 동안 탄수화물 섭취를 제한하면 몸은 체지방으로부터 에너지를 생성하려고 노력하게 됩니다. 여기서 키토시스 상태에 진입하면 체지방을 연료로 사용하여 다이어트 효과를 보게 됩니다.

탄수화물 제한을 우선한다는 것은 식단에서 탄수화물의 섭취를 제한하는 것을 의미합니다. 이는 다이어트 과정에서 중요한 부분이며, 저탄고지 다이어트의 핵심 원칙 중 하나입니다. 식사 시간에 주로 탄수화물 섭취를 제한하여 탄수화물 대신 단백질과 지방 섭취를 늘리는 것이 저탄고지 다이어트의 핵심입니다.

탄수화물 제한은 몸에 대한 다양한 긍정적인 영향을 가져옵니다. 첫째로, 체지방을 연소하는 데 도움을 줍니다. 탄수화물 섭취가 부족하면 식단에 있는 다른 영양소를 이용하여 에너지를 생산하게 됩니다.

이로 인해 체지방이 태워지게 되고, 다이어트 효과를 보게 됩니다. 둘째로, 혈당 조절에 도움을 줍니다. 탄수화물을 섭취하면 혈당 수준이 상승하게 되는데, 탄수화물 제한을 통해 혈당의 변동을 완화시킬 수 있습니다.

이는 당뇨와 같은 혈당 조절에 어려움을 겪는 사람들에게 특히 중요한 이점입니다. 마지막으로, 탄수화물 제한은 식욕을 억제하는 데 도움을 줍니다. 탄수화물은 소화되면 빠르게 혈당 수준을 올리는 경향이 있으며, 이는 식욕을 자극하는 원인이 됩니다.

그러나 탄수화물 제한을 통해 혈당 변동이 감소하면 식욕을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서, 탄수화물 제한을 우선하는 것은 키토시스 상태에 도달하여 체지방을 에너지로 사용하고, 다이어트 효과를 얻기 위한 저탄고지 다이어트의 핵심 원칙입니다. 충분한 시간과 인내심을 갖고 탄수화물 섭취를 제한하면 건강하고 효과적인 다이어트를 실현할 수 있습니다.

3. 술은 일단 끊자. 위스키는 먹을 수 있다는데 우리나라 정서상 혼술이 아닌 경우에 위스키를 찾는 경우는 거의 없고, 맥주랑 소주는 매우 취약하다. 술을 청소년 시절부터 맛보지 못한 사람들은 모두 운전한 지 운동 후인 평일에 술을 먹지 않는 것이 좋다. 블로그에 기록하는 습관을 들이고, 주 1회는 술을 끊는다면 이 또한 건강에 도움이 된다는 연구결과가 있다.

음주 섭취 후 몸에서 대사가 느려지고, 해독력이 떨어져 무기력해지므로 이로 인한 건강 문제를 예방하기 위해 술은 최대한 자제하는 것이 좋다. 저탄고지 다이어트와 함께 술을 자제하면 약속한 몸매에 더 가까워질 수 있다. 이는 매우 중요한데, 술은 체중 증가의 주요 요인 중 하나이기 때문이다.

술에는 많은 칼로리가 함유되어 있으며, 대부분의 음주자들은 음식을 함께 즐기기 때문에 더 많은 칼로리를 섭취하게 된다. 그렇기 때문에 저탄고지 다이어트에서는 술의 섭취를 최소화하고, 건전한 식단과 규칙적인 운동을 지속하는 것이 중요하다. 하지만 모든 술이 건강에 나쁜 것은 아니다.

최근 연구에 따르면, 양주와 와인 중에서는 와인이 약간 더 건강에 좋은 성분을 함유하고 있으며, 중등량의 와인 섭취는 심혈관 질환 예방에 도움이 된다는 결과가 나타났다. 하지만 이 역시 과도한 섭취는 위험하므로 적당한 양으로 즐기도록 하자. 결론적으로, 술을 최대한 자제하고 저탄고지 다이어트와 규칙적인 운동을 함께 실천하여 건강한 몸매를 얻을 수 있다.

1. 우선은 주 1회 술을 끊는다.
   
   
2. 만약 가능하다면 음주 후 다음 날은 운동을 통해 대사 속도를 높이고 숙취를 완화시킬 수 있다.
3. 음주 섭취 시 식사를 함께 하려면 칼로리 섭취량을 줄이기 위해 고기보다는 생선, 채소, 과일 등을 선택하는 것이 좋다.

 

술 종류	칼로리 (100ml 당)
맥주	43kcal
소주	55kcal
위스키	250kcal
와인	80kcal
소주 + 맥주 (참이슬 + 크라운)	100kcal

 

 

 

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